If light is in your heart,
you will find
your way home.
Rumi
Yoga & Meditation –
Bewegung.
Stille.
Präsenz.
Ich biete derzeit Privatstunden in Hatha Yoga/ Vinyasa, Yin Yoga sowie Meditations- und Entspannungstechniken für Privat- und Firmenkunden an (Einzel- und Gruppenstunden). Für Unternehmen biete ich auch individuelle Programme zur Stärkung der Mitarbeitergesundheit wie Achtsamkeits -und Resilienztrainings an.
Meine Yogastunden umfassen eine Meditation, eine Bewegungs- und Atempraxis und eine Schlussentspannung mit dem Ziel der Verbindung von Körper, Atem und Bewusstsein. Ich lege Wert auf eine achtsame, wahrnehmende Praxis anstatt auf Leistungsorientierung und Überschreitung der eigenen Grenzen.
Ich möchte meine Begeisterung für Yoga gerne mit dir teilen. Wie Yoga & Meditation immer wieder anders wahrgenommen und erfahren werden dürfen – je nach Situation, Tageszeit, eigener Gemütslage etc. Und uns die Yogapraxis stets Neues lehrt – über uns selbst, aber auch unseren Kontakt und Umgang mit unserer Umwelt.
Ich freue mich, mit dir praktizieren zu dürfen.
Deine Wünsche
Deine Wünsche für Yoga und Meditation
- Du wünscht dir mehr Ankommen im Hier und Jetzt, Entspannung,
Durchatmen - Du möchtest deinen „Monkeymind“ etwas mehr zur Ruhe bringen
- Du wünscht dir mehr Konzentration und Fokus für deine täglichen Herausforderungen und Businessprojekte
- Du wünscht dir mehr Gelassenheit – mit dir selbst und im Umgang in
deinen Teams und in privaten Beziehungen - Du möchtest mehr für deine Gesundheit tun und einen bewussten
Umgang mit deinem Körper pflegen - Du hast Rückenprobleme und erste körperliche Beschwerden bzw.
möchtest diesen gerne vorbeugen - Du möchtest eine feste Yoga- und Meditationspraxis in deinen
Alltag integrieren - Du wünscht dir eine tägliche Praxis, die Bewegung, Atem und Bewusstsein
miteinander verbindet - Du wünscht dir eine persönliche und individuelle Betreuung
- Du wünscht dir Yoga- und Meditationsstunden für dein Unternehmen
Dann lernen wir uns kennen – ich freue mich auf dich.
Mein Angebot
Der Fokus meiner Stunden liegt auf Präsenz, Verbindung und der urteilsfreien Wahrnehmung von Körper und Geist. Der Beobachtung und Akzeptanz dessen, was ist. In der Bewegung, aber auch in der Ruhe und Stille. Den Rhythmus der Gegensätze und deren Übergang bewusst wahrzunehmen, zu erleben, anzunehmen und als Einheit zu sehen: Ein- und Ausatmung, An- und Entspannung, Herz und Verstand, Dynamik und Sanftheit, Kraft und Verletzlichkeit.
Ich möchte einen Raum für ehrliche Begegnungen schaffen – mit dir selbst und innerhalb der praktizierenden Gemeinschaft. Den Körper und die eigene Gefühlslage wahrzunehmen, zu spüren – in der Lebendigkeit, aber auch in tieferen Schichten und wenn es im Außen still wird.
Im Folgenden ein kurzer Überblick über die Richtungen und Elemente, die in meine Klassen einfließen:
Hatha Yoga
Entstanden aus der klassischen Tantra-Philosophie zielt die Praxis darauf ab, die Sonnen- („Ha“) und Mondenergie („Tha“), in Balance zu bringen. In die Stunden fließen verschiedene Yoga-Haltungen (Asanas), gelenkt durch den Atem, Meditation und Elemente des Pranayama (Atemübungen) mit ein. Wir verbinden uns mit unserem Körper, unserem Atem und unserem Bewusstsein.
Yin Yoga
Im Yin Yoga werden auf körperlicher Ebene unser Fasziengewebe, Bänder, Sehnen und Gelenke angesprochen. Wir verweilen dabei für mehrere Minuten in den Haltungen und lernen, während wir in Präsenz unserem Innenleben mehr Aufmerksamkeit und Gehör schenken. Akzeptanz und Hingabe dem, was ist. Unserer ganz eigenen Lebensgeschichte.
Yoga Nidra/ Body-Scan
Im Yoga Nidra, auch als „Yogi-Schlaf“ bezeichnet, kannst du tiefe Entspannung von Körper und Geist erfahren. Verspannungen können sich lösen und wir erfahren eine Quelle der Entspannung, Kraft und Ruhe.
Meditation
Meditation ist ein Weg zu innerem Frieden, einem Ort der Stille, fernab des turbulenten Alltags. Anstatt nach außen blicken wir nach innen. Präsent. In Stille. Und üben zu beobachten, was ist, anstatt es zu werten. Wir finden zu mehr Ruhe und neuer Inspiration. Wohlwollend. Mitfühlend.
Firmenkunden
Business Yoga & Workshops
- Sie möchten mehr für die körperliche und mentale Gesundheit Ihrer Mitarbeiter tun?
- Sie möchten Ihren Mitarbeitern mehr Bewegung und Entspannung im Alltag ermöglichen?
- Sie wünschen sich Anregungen für die Bewältigung von Stress und die Stärkung der Ressourcen und Resilienz Ihrer Mitarbeiter?
- Sie wünschen sich regelmäßig gemeinsame Events für die Stärkung des Zusammenhalts Ihrer Teams?
Ich biete derzeit Privatstunden in Hatha Yoga/ Vinyasa Flow, Yin Yoga sowie Meditations- und Entspannungstechniken in Einzel- und Gruppenstunden an.
Die Yoga- und Meditationseinheiten können
- online oder bei Ihnen vor Ort,
- auf der Yogamatte oder auch direkt am Schreibtisch,
- zum Start in den Tag, in der Mittagspause oder zum Ausklang eines Arbeitstages
- individuell auf Ihre zeitlichen Ressourcen und die Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter abgestimmt erfolgen.
Für Unternehmen biete ich auch individuelle Programme zur Förderung der Mitarbeitergesundheit wie Achtsamkeits -und Resilienztrainings an.
Themenschwerpunkte können hier u. a. sein:
- Stresstheorie und -ursachen, körperliche und seelische Auswirkungen von Stress
- Stressbewältigung, Ressourcenstärkung und Resilienz
- Achtsamkeit im Alltag: praktische Übungen, Yoga/ Bewegung, Atem & Meditation
- Gruppenübungen, Interaktion, offener Austausch im Team
Lassen Sie uns gerne sprechen – ich freue mich auf Sie.
Ablauf
Gerne lernen wir uns zunächst in einem unverbindlichen Gespräch kennen und sprechen über Ihre/ deine individuellen Bedürfnisse, Vorkenntnisse und etwaige körperliche Einschränkungen und legen gemeinsam die Rahmenbedingungen und eine erste Probestunde fest.
Die Stunden und Workshops können gerne online, bei Ihnen/dir zu Hause, im Büro oder in meinen Räumlichkeiten in München, Müllerstraße 41, stattfinden.
Meine Vergütung vereinbare ich mit Ihnen/dir nach Festlegung der Rahmenbedingungen individuell.
Ich freue mich auf Sie/dich.
